7 conseils pour faire son jogging en été

Pour débuter ou progresser en course à pied, l’été est la saison idéale pour courir mais cela vient avec ses propres défis. Découvrez 7 conseils à respecter pour faire son jogging en été.

1- Durée d’échauffement plus courte :
 Les muscles se réchauffent plus rapidement lorsque la température est élevée.
2- Portez des vêtements respirants :
 Le corps se refroidit plus facilement pendant l’exercice par temps chaud. Les tenues running d’été facilitent l’évacuation de la chaleur
3- Gardez votre corps hydraté :
Buvez des liquides avant, pendant et après l’exercice.
4- Choisissez la bonne heure pour votre jogging :
Il est préférable de courir avant 10h ou après 16h afin d’éviter l’intensité du soleil
5- Rafraîchissez-vous le corps :
Asperger de l’eau sur votre corps et votre tête vous refroidiront rapidement
6- Mettez de l’écran solaire à forte protection :
 Un écran solaire hydrofuge vous protégera à la fois contre les rayons UVA et UVB et gardera votre peau saine
7- Portez une casquette et des lunettes de soleil