Week-end à la plage, barbecue et dîner en plein air sont enfin là, mais ces réunions sont souvent chargées de salades riches en calories, pâtes, frites, crèmes glacées, boissons caloriques et/ou gazeuses… Suivez nos conseils pour profiter pleinement de votre été en ayant une bonne nutrition.
1- Buvez du thé vert : c’est un diurétique naturel qui aide à accélérer votre métabolisme.
2- Mangez des fruits de mer : ils ont une faible teneur en calories et sont riches en protéines
3- Ne sautez pas le petit déjeuner : le premier repas de la journée idéal mixe protéines, glucides et graisses saines pour fournir à votre corps l’énergie journalière nécessaire.
4- Profitez des fruits et légumes d’été : retrouvez tonus et vitalité grâce aux choix divers de fruits et légumes colorés qui s’offrent à vous durant cette période.
5- Hydratez souvent : la chaleur d’été vous rend plus sensibles à la déshydratation. Apportez une bouteille d’eau avec vous comme un rappel pour rester hydraté.
6- Mangez des aliments sains à la plage : la tentation est grande, une bonne préparation est de rigueur. Une glacière avec de la glace, de l’eau minérale, des sandwichs sur pains de grains entiers, des yaourts allégés et beaucoup de fruits.
7- Préparez un hamburger faible en matières grasses pour vos fringales : utilisez de petits pains de blé entier, les viandes maigres et les nappages délicieux comme l’ananas, l’avocat, fromage light.
8- Donnez à votre maison un nettoyage d’été : vous avez besoin d’un environnement qui, reflète votre mode de vie et de vos objectifs de remise en forme de l’été. Pour commencer, enlevez les aliments malsains de votre maison. Pendant que vous y êtes, stockez dans votre lieu de travail également des fruits, des noix, et d’autres collations.
