Vous pouvez plonger la tête dans un seau à glace pour retrouver une sensation de fraicheur mais cette solution n’est pas vraiment pratique. Du coup, voici quelques astuces pour un bol d’air frais assuré :
1- Préparez votre lit selon la température ambiante
S’il fait 26Cº vous pourriez dormir à découvert, si la température est de l’ordre de 23Cº, un seul drap sera nécessaire. Aussi utilisez des taies d’oreiller en satin ou en soie car ils sont plus doux et vous donneront une impression de fraîcheur pendant votre sommeil. Aussi, notez que l’air chaud se trouve sous forme de couches au-dessus de l’air frais. En cas de canicule, vous pouvez notamment vous coucher par terre en ouvrant les fenêtres pendant la nuit 😉
2- Habillez-vous correctement
Portez des couleurs claires car les couleurs sombres absorbent les rayons du soleil et restent chaudes plus longtemps. Privilégiez des vêtements d’été tissés de manière légère, faits de tissus naturels (coton, soie, lin) plutôt que du polyester, de la rayonne ou toute autre fibre synthétique. Attention, il y a certaines techniques pour se vêtir ou se dévêtir lorsqu’il fait chaud en évitant les changements brusques de température.
3- Hydratez-vous fréquemment
Buvez 1/4 de litre d’eau au minimum chaque heure. Le soulagement est quasi immédiat et durera au moins une heure. Procurez-vous un flacon pulvérisateur d’eau pas cher et vaporisez de l’eau sur la peau exposée pour un effet de refroidissement immédiat. Attention veillez à garder votre nuque à l’ombre. « La « sonde » de température de votre corps se trouve dans cette zone et de cette manière, vous donnerez au reste de votre corps l’impression d’être au frais. » Vous pouvez également mouiller vos cheveux ou les humidifiez le long de la racine.
4- Modifiez votre alimentation
Ce que vous mangez et ce que vous buvez peuvent également vous aider à rester au frais. Glaces, fruits de saison (pastèque, melon, ananas…) au congélateur. La menthe est votre meilleure alliée en été. Elle rafraîchit votre peau et votre corps. Donc thé à la menthe à volonté ! Pour les amateurs de plats épicés, faites-vous plaisir aussi car les plats relevés augmentent la transpiration ce qui a pour effet de rafraîchir le corps lors de l’évaporation. « Cela provoque également un afflux d’endorphine ce qui est relativement agréable et pourrait vous faire oublier la chaleur ! »
5- Transpirez puis couvrez le bas de vos jambes nues avec un tissu très humide ou trempez-les dans l’eau froide
« La vapeur d’eau produit de la transpiration qui en réalité évacue la chaleur de votre corps lorsque celle-ci est exposée à l’air et s’évapore. » Humidifiez votre visage rafraîchira votre tête, mais humidifiez vos jambes rafraîchira tout votre corps.
Profitez du matin et/ou le soir, généralement suffisamment frais, pour faire du sport, votre promenade ou des courses. Et souvenez-vous une « poche de glace dans le cou vous aidera énormément ».
